Можно ли есть помидоры кормящей грудью женщине

Овощи — это источник многих полезных веществ, витаминов и микроэлементов, особенно необходимых при грудном вскармливании. Однако кормящие мамы относятся к выбору своего рациона с особой осторожностью, ведь попадая с грудным молоком в ЖКТ младенца, некоторые продукты могут причинить ему вред.

Помидоры при грудном вскармливании

Прежде всего, это касается овощей красного цвета, которые больше других могут спровоцировать аллергические реакции. Исходя из этого, мамы задаются вопросом — можно ли употреблять помидоры при грудном вскармливании? Если в обычной жизни их присутствие просто необходимо женщине, то, как может сказаться на здоровье новорожденного их употребление при ГВ. Также необходимо знать, какие помидоры лучше выбирать (красные или желтые) и в каком виде они безопасны для крохи (свежие или тушеные).

Можно ли помидоры при ГВ

Помидоры во время естественного вскармливания должны употребляться кормящей мамой дозировано. Не стоит отказываться от них в летне-осенний сезон — оптимальный период для их созревания в открытом грунте.

Однако о некоторых мерах предосторожности знать не помешает:

  • не рекомендуется употреблять помидоры, пока ребенок не достигнет 3-месячного возраста, особенно если есть склонность к аллергическим реакциям;
  • перед введением томатов в свое меню, необходимо проверить реакцию малыша на новый продукт, съев небольшой кусочек в утреннее время и понаблюдав за состоянием здоровья младенца до вечера;
  • нельзя злоупотреблять этим овощем при грудном вскармливании, достаточно съедать 2-3 штуки в день или выпивать 1 стакан свежего томатного сока.

Если мама убедилась, что у грудничка не проявилась аллергия, можно постепенно увеличивать дневную дозу красного овоща.

При проявлении любой сыпи, с нововведением лучше подождать, отложив употребление помидоров на несколько месяцев.

Во время ГВ рекомендуется отказаться от маринованных и жареных помидор. Жареные или тушеные помидоры после данного вида тепловой обработки теряют практически все свои полезные свойства и риск вызвать аллергию у малыша или проблемы с ЖКТ становятся полностью неоправданными. Что касается маринованных овощей, то в процессе их приготовления используется уксус, который может быть опасен для грудного ребенка.

В период грудного вскармливания лучше всего ограничиться употреблением свежих помидоров. Из них можно приготовить полезные и вкусные овощные салаты с растительным или оливковым маслом, а также с помощью блендера в домашних условиях готовится овощной коктейль.

Полезные и вредные свойства помидоров

В виду содержания множества полезных веществ в помидорах и при отсутствии у ребенка аллергической реакции, было бы неразумно отказываться от их употребления во время грудного вскармливания.

Так, например, свежие помидоры содержат:

  • набор витаминов, А, Е, B и C, с помощью которого можно эффективно укрепить иммунитет;
  • минеральный комплекс, в том числе калий;
  • серотонин (природный антиоксидант), который стабилизирует работу нервной системы;
  • фитонциды, известные своими противовоспалительными и антибактериальными свойствами;
  • фолиевая кислота;
  • аминокислоты, в том числе триптофан, стимулирующий выработку гормона радости – серотонин;
  • семена помидор являются отличной профилактикой тромбозов, разжижая кровь;
  • кожура помидор стимулирует нормальную работу кишечника, является эффективным средством от запоров;
  • пурины, оказывающие мягкое мочегонное действие и стимулирующие работу почек;
  • холин, способствующий повышению в крови уровня гемоглобина;
  • альфа-томатин, являющийся эффективным антираковым средством.

Желтые помидоры при ГВС помощью всех этих компонентов кормящая мама может обеспечить своему организму восстановление после беременности и родов, а малышу – полноценное развитие. Кроме того, томатный сок регулирует водно-солевой баланс в организме и стимулирует процесс лактации.

Красные помидоры при грудном вскармливании, можно заменить на желтые сорта, в которых содержится витамин B в большой концентрации. Кроме того, они способствуют укреплению нервной системы, регуляции обменных процессов в организме, нормализации гормонального фона, а также благотворно влияют на работу сосудов и сердца. Из-за пониженного содержания кислоты, желтые помидоры можно употреблять женщинам с повышенной кислотностью.

Что касается маринованных и соленых помидор, то для их приготовления используются специи и уксус. Такая рецептура приготовления может повлиять на вкусовые качества молока. Кроме того повышенное содержание в них соли может вызвать жажду у ребенка. Однако в небольшом количестве соленые помидоры можно кушать кормящей женщине.

Тушеные помидоры, особенно на пару, при обработке практически не теряют своих полезных свойств, кроме витаминов. Более того, содержащийся в томатах ликопин при этом становится легко усвояемым.

Видео о пользе помидоров

Как выбрать томаты

Одним из немаловажных нюансов при грудном вскармливании, является подбор качественных и свежих овощей для своего меню. Это в полной мере касается и помидор. Известно, что несезонные и завезенные помидоры могут содержать большое количество вредных для взрослого человека и тем более для грудного ребенка нитратов.

Проверить качество овоща на рынке достаточно просто — для этого необходимо слегка надавить на томат пальцем. Если при этом образовалась вмятина, а кожура осталась целой, лучше отказаться от покупки таких помидор. На наличие нитратов также будет указывать бледно-розовый окрас мякоти плода и присутствие белых прожилок, если посмотреть на него в разрезе.

Не стоит покупать овощи с поврежденной кожурой. При нарушении целостности кожуры, наличие признаков гниения или недозрелости, от покупки томатов лучше отказаться. Лучше всего использовать помидоры с собственной грядки, в качестве которых можно быть уверенным.

Таким образом, выбирая спелые плоды и правильно используя их в своем рационе, помидоры можно исключить из списка запрещенных продуктов в период грудного вскармливания. Соблюдая элементарные правила осторожности и употребляя помидоры в умеренном количестве, кормящая мама и ее грудной малыш могут получить множество полезных веществ для восстановления сил и полноценного развития.

Выскажитесь или дайте свой совет

Все материалы расположенные на сайте ProKrohu.ru, находятся под защитой авторских прав и копирование их (без размещения активной ссылки) строго запрещено!