Можно ли кушать финики во время грудного вскармливания

Для каждой мамы нет большего счастья, чем видеть своего малыша здоровым и подвижным. Большую роль в развитии ребенка играет грудное вскармливание. Заботясь о своем питании и составе молока, молодые мамы, особенно сладкоежки, часто задаются вопросом, могут ли они продолжать есть свои любимые финики при грудном вскармливании.

Многие переживают, что этот экзотический для нашей страны фрукт, может отрицательно сказаться на самочувствии малыша. Зачастую его ставят в один ряд с такими продуктами как цитрусовые, шоколад, клубника, которые могут неоднозначно сказаться на пищеварении грудничка и вызвать аллергию. И тем самым делают большую ошибку. Ответ однозначен: не стоит лишать себя и свою кроху вкусного и полезного лакомства.

Чем полезны финики

С большим почитанием к финикам относятся в странах Ближнего Востока и Северной Африки. Считается, что финик был первым культивированным фруктом. Плоды финиковой пальмы представляют собой кладезь микроэлементов и витаминов. В его составе присутствуют железо, медь, калий, магний, фосфор. Среди витаминов следует выделить группы Е, С, В и А. При достаточно высокой калорийности, сухофрукт неплохо усваивается организмом, а это значит, что можно не переживать за лишние килограммы на животе и боках. И маме, и ее малышу финики будут не только вкусными, но и полезными.

Польза для мамы

1. После ответственного периода беременности и родов мышцы матки нуждаются в укреплении, очень важно, чтобы процесс восстановления органа прошел успешно. Этому поможет компонент фиников – окситоцин. Еще он стимулирует процесс лактации, что особенно необходимо в первые недели после родов, когда некоторые женщины испытывают недостаток молока – советы по улучшению лактации.

2. У кормящих мам высока потребность в кальции и магнии. Несколько плодов фиников в день будет достаточно, чтобы снизить их дефицит в организме.

3. Плоды фиников богаты на железо, поэтому они в первую очередь рекомендованы после родов, осложненных большой кровопотерей.

4. Очень многие женщины в своем стремлении быть идеальной мамой, забывают о себе, и как результат, страдают бессонницей и повышенной тревожностью за своего ребенка. Вырабатываемый финиками гормон меланин, поможет женщине расслабиться и нормализовать сон.

5. Еще один гормон, продуцируемый финиками — серотонин. С его помощью молодой маме легче преодолеть первые дни после родов. Серотонин повышает настроение, преодолевает чувство вялости и уныния.

6. Заботясь о полноценном рационе малыша, современные женщины не забывают и о красоте фигуры. Полноценное питание при лактации совсем не обязано вызывать ожирение. Употребление фиников в пищу гарантирует насыщение, обогащение грудного молока полезными элементами. В сочетании с правильным режимом питания употребление фиников способствует дальнейшему понижению веса.

Польза для ребенка

Все положительные эмоции, которые испытывает мама, передаются через молоко ее малышу. Всасывая с молоком матери полезные вещества, которыми богаты финики, малыши обеспечивают себе:

• стойкий иммунитет;
• достаточное количество железа, необходимого для профилактики анемии;
• кальций, который принимает участие в формировании крепких костей и закладывает основы будущих здоровых зубов;
• нормальное развитие функции головного мозга;
• развитие глазных мышц, благодаря витамину А;
• успешное формирование кровеносной системы, чему способствует наличие в плодах фолиевой кислоты;
• стабильную работу нервной системы.

Возможный вред

В первую очередь нужно быть осторожным при покупке фиников. Нельзя приобретать их с рук на улице или в торговых точках с сомнительной репутацией. В этом случае нет возможности быть уверенным, что продукт не обрабатывался сернистым газом, употребление которого может привести к развитию язвы. Хороший финик – сухой, темного цвета и с косточкой.

Очень осторожно следует принимать в пищу финики мамам, имеющим следующие заболевания:

• сахарный диабет (ведь финик – это сладкий продукт);
• недостатки печени;
• проблемы с поджелудочной железой, панкреатит;
• гастрит, язва желудка, колит и другие болезни органов пищеварения.

Как правильно кушать финики

Кормящие мамы знают, что любой новый продукт нужно вводить в рацион постепенно, чтобы убедиться, что он хорошо усваивается ребенком. Не стали в этом отношении исключением и финики.

Хорошо, если финики входят как ингредиенты и в другие полезные блюда:

• рисовая каша;
• десерты и компоты;
• витаминные салаты на основе других сухофруктов;
• блюда из телятины, приготовленные на пару.

Когда грудничок подрастет, и у него начнут прорезываться зубки, можно давать ему небольшие плоды для жевания и укрепления десен. И уж точно, они будут гораздо полезнее в роли первых сладостей в жизни, чем конфеты и прочие калорийные вкусности.

Иногда, при прорезывании зубов, у ребенка может появиться понос. В таких случаях поможет смесь финикового сахара с небольшим количеством меда.