Рацион питания новоиспеченной мамы в период естественного вскармливания обязательно должен быть разнообразен и включать фрукты. Когда хочется полакомиться вкусненьким, многие женщины покупают именно бананы, ведь они вкусные, полезные, сытные, весьма доступные по цене, а главное, они не требуют никакой готовки.
Однако так ли все просто, можно ли употреблять бананы при грудном вскармливании, а также в каком виде лучше их кушать: сушеные или свежие? В действительности бананы не являются запретным плодом для кормящих мам, но некоторые нюансы их употребления существуют.
Можно ли бананы при ГВ
Бананы в меню одних кормящих женщин могут присутствовать совершенно без каких-либо последствий для нее самой и малыша, а у других могут спровоцировать проблемы со здоровьем. Во многих случаях это зависит от того, употребляла ли мама этот фрукт во время беременности. Если в период вынашивания она регулярно съедала несколько раз в неделю банан, то с такой же частотой она может употреблять их и при грудном вскармливании. Можно предположить, что во время внутриутробного развития дети таких мам уже успели познакомиться с фруктом, белки которого попадали в околоплодные воды. Но осторожность и в этом случае не помешает.
Лучше всего в первое время после родов ограничиться 1 бананом в 3 дня, чтобы проверить, какой будет реакция грудничка.
Абсолютно гипоаллергенный продукт – банан – может в некоторых случаях спровоцировать у грудного малыша беспокойное поведение, изменение стула. Это обусловлено индивидуальной непереносимостью содержащегося в составе крахмала. В таких случаях употребление бананов необходимо отложить на некоторое время. Через определенный промежуток времени (не менее 1 месяца) попробовать ягоду можно снова, однако при этом лучше уменьшить дозировку.
Банан, как и другие новые продукты в рационе питания кормящей мамы, станет обыденным для новорожденного через 3-4 повторения, проводить которые лучше с интервалом в пару дней. Постепенно организм ребенка привыкнет к новому продукту.
Для тех женщин, которые во время вынашивания не употребляли в пищу бананы, лучше первое время воздержаться от них. Чтобы восполнить потребность организма в углеводах и триптофане, приготовьте для себя отварной картофель в кожуре. В дальнейшем банан можно будет небольшими порциями вводить в меню, не забывая при этом о реакции малыша. Первое употребление должно быть минимальным (маленький кусочек, примерно ¼ банана). Лучшее время его скушать — утро. Если на протяжении текущего и следующего дней у ребенка не проявилась аллергическая сыпь, брожение или не наступили проблемы со стулом (запор или диарея), постепенно можно увеличить дозу до 1-ой ягоды в день.
При серьезных аллергических реакциях, сопровождающихся появлением сыпи и аллергического насморка у ребенка, с употреблением экзотического продукта необходимо повременить до окончания процесса лактации или при грудном вскармливании, когда малышу исполнится 7-8 месяцев.
Польза и вред бананов при ГВ
Банан является источником многочисленных полезных веществ, которые так необходимы женщине при ГВ. В тропических странах несладкие сорта используются с целью приготовления муки, а также из них готовят горячие блюда. Популярные в нашей стране сладкие сорта бананов являются замечательным десертом. Кроме того, мама маленького ребенка с помощью них может очень сытно перекусить. Медленные углеводы, которые содержат бананы, длительное время поддерживают в крови уровень сахара.
Бананы содержат огромное количество самых разнообразных полезных веществ, среди которых:
- витамины С, В, РР, А, Е, D, Н, К, холин;
- минеральные соли, включая калий, марганец, магний, натрий, фосфор, железо, кальций, фтор, цинк, селен;
- аминокислоту триптофан;
- углеводы;
- крахмал;
- белки;
- пектины;
- жирные кислоты (насыщенные и ненасыщенные) и т.д.
С учетом такого состава, бананы при грудном вскармливании могут благотворно влиять на организм кормящей мамы:
- способствовать здоровому сну, устранению ощущения стресса, успокоению нервной системы;
- повышать работоспособность, придавая бодрости и энергии;
- улучшать настроение и бороться с депрессией;
- улучшать работоспособность мозга, сосудов, сердца, мышц;
- нормализировать артериальное давление;
- способствовать регуляции работы ЖКТ, бороться с поносами и запорами;
- улучшать состояние кожных покровов, ногтевой пластины, волос;
- выводить накопившиеся в организме вредные вещества;
- повышать защитные функции организма.
Несмотря на все свои полезные свойства, бананы могут таить в себе и некую опасность для грудничка. Так, например, необходимо отметить, что бананы, хоть и редко, но могут вызывать аллергию у младенцев. Чрезмерное их употребление может привести к загустеванию крови, что особенно опасно для людей с заболеваниями сосудов. К неконтролируемому увеличению веса в виду содержания сахара может привести употребление бананов в вечернее время, людям с сахарным диабетом также рекомендуется ограничить их потребление. Кроме того, учитывая дальнюю транспортировку тропических фруктов, необходимо уметь правильно выбирать их, которые могут быть источником вредных веществ.
В каком виде лучше употреблять бананы при ГВ
Бананы во время естественного вскармливания можно вводить в рацион питания ребенка с первыми кашами. Для этого, кусочек фрукта необходимо размять вилкой и добавить в прикорм.
Для кормящей мамы из желтой ягоды можно приготовить вкусные и полезные блюда, которые ко всему же просто и быстро готовятся. Это может быть банановый коктейль с нежирным йогуртом, фруктовый салат, каша с добавлением банана, сушеные бананы.
